តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះ?

តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូន? សំណួរនេះត្រូវបានគិតជាមុននៅពេលដែលយើងមានការឈឺចាប់កហើយភ្លាមៗនោះបញ្ហាចាប់ផ្តើមដោយតំបន់មាត់ស្បូន។ការសម្រេចចិត្តដ៏ឆ្លាតវៃគឺត្រូវទៅការិយាល័យវេជ្ជបណ្ឌិតធ្វើតេស្តនិងអនុវត្តតាមការព្យាបាលដែលបានកំនត់។ប៉ុន្តែភាគច្រើនមិនមានពេលវេលាសម្រាប់រឿងនោះទេ។ដូច្នេះដំបូងអ្នកជំងឺទៅឱសថស្ថានហើយទិញជែលនិងមួនគ្រប់ប្រភេទហើយបន្ទាប់មកងាកទៅរកវិធីសាស្រ្តប្រជាប្រិយនៃការព្យាបាល។ហើយទាំងអស់ដើម្បីត្រូវបានគេព្យាបាលនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងផ្ទុយពីអារម្មណ៍ធម្មតា។

មូលហេតុនិងរោគសញ្ញា

ការឈឺចាប់កគឺជាសញ្ញានៃបញ្ហាជាមួយនឹងឆ្អឹងខ្នង។ដើម្បីស្វែងយល់ដោយឯករាជ្យអំពីវិធីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនអ្នកត្រូវយល់ថាតើដំណើរការនៃជំងឺចាប់ផ្តើមយ៉ាងម៉េចហើយរោគសញ្ញាអ្វីដែលបង្ហាញពីវា។

កញ្ចឹងកមានឆ្អឹងខ្នងតូចបំផុតនិងងាយបែកបំផុត។ឌីស intervertebral នៅក្នុងផ្នែកនៃឆ្អឹងខ្នងនេះក៏តូចដែរ។ដំណើរការឌីណារ៉ូទីកនៅក្នុងពួកវាដំណើរការយ៉ាងឆាប់រហ័សគ្រប់គ្រាន់។ប្រសិនបើនៅផ្នែកខាងក្រោមខ្នងការបំផ្លាញឌីស intervertebral អាចមានរយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំបន្ទាប់មកនៅកនៅក្នុងរយៈពេលប្រាំមួយខែវាមានការថយចុះយ៉ាងខ្លាំងនូវទំហំ។ជាលទ្ធផលឫសសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទុះដោយឆ្អឹងខ្នងបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់តឹងនិងថយចុះការបត់បែន។លើសពីនេះទៀតជួរម៉ូទ័រនៃកត្រូវបានកំណត់។

មូលហេតុនៃការផ្លាស់ប្តូរទ្រុឌទ្រោមនៅក្នុងឆ្អឹងខ្នង:

• កង្វះបន្ទុកកីឡាប្រចាំថ្ងៃ។
• របបអាហារមិនត្រឹមត្រូវនិងលើសទម្ងន់។
• របួស។
• សកម្មភាពរាងកាយហួសប្រមាណ។
• ស្ត្រេស។
• ការថយចុះកម្តៅ។
• ជំងឺឆ្លង។

ការឈឺចាប់អាចបណ្តាលមកពីឌីសក្លន។នៅក្នុងឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនពួកគេកម្រមានណាស់ប៉ុន្តែដើម្បីជៀសវាងផលវិបាកពីសកម្មភាពឯករាជ្យកន្ទួលសូមទៅជួបគ្រូពេទ្យហើយធ្វើការថត MRI ។ប្រសិនបើមានក្លនលូនមិនមែនគ្រប់វិធីជំនួសអាចត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការព្យាបាលដោយខ្លួនឯង។

រោគសញ្ញាធម្មតានៃជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូន:

• ឈឺក្បាលធម្មតា។
• វិលមុខញឹកញាប់ការបាត់បង់ការតំរង់ទិសក្នុងលំហ។
• ការថយចុះចក្ខុវិស័យការស្តាប់។
• ការផ្លាស់ប្តូរសំលេង, ស្រមុក។
• មានអារម្មណ៍ថាសរសៃប្រសាទត្រូវបានខ្ទប់ (ឈឺចាប់នៅផ្នែកម្ខាងរាលដាលដល់ scapula, ថ្គាម) ។

ការឈឺចាប់ដោយផ្ទាល់នៅតំបន់កនិងស្មាក៏ជារោគសញ្ញានៃជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូនដែរ។

ការព្យាបាលតាមផ្ទះ

ឱសថបុរាណក្នុងករណី osteochondrosis នៃកញ្ចឹងកមានការគោរពជាច្រើននៅក្នុងសាមគ្គីភាពជាមួយប្រពៃណី។នាងណែនាំឱ្យមានសកម្មភាពរាងកាយដែលអាចធ្វើទៅបានការម៉ាស្សាស្រាល ៗ ដោយប្រើថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់នៅផ្ទះឬមួននិងត្រដុសដែលបានទិញនៅតាមឱសថស្ថានដោយប្រើថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលកាត់បន្ថយការហើមនៅតំបន់ប្រសាទ។

អ្វីដែលត្រូវធ្វើប្រសិនបើអ្នកឈឺកហើយមិនមានវិធីដើម្បីជួបគ្រូពេទ្យនាពេលអនាគតវិធីសាស្រ្តនៅផ្ទះខាងក្រោមសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូននឹងជួយកាត់បន្ថយស្ថានភាព:

• ថ្នាំដែលបន្ថយការឈឺចាប់និងហើមសាច់ដុំ (គ្រាប់ជែលនិងមួន) ។
• កំពុងសាក។
• ការព្យាបាលដោយ Apitherapy ។
• ការព្យាបាលដោយដីឥដ្ឋ។
• ការព្យាបាលដោយចលនា។

ការប្រើថ្នាំ

រឿងដំបូងដែលត្រូវធ្វើក្នុងការវាយប្រហារស្រួចស្រាវនៃជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺត្រូវបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពរបស់អ្នកជំងឺយ៉ាងឆាប់រហ័សដោយលុបបំបាត់រោគសញ្ញាឈឺចាប់។ដើម្បីធ្វើដូចនេះអ្នកអាចប្រើថ្នាំឱសថដែលទាក់ទងនឹងថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកដែលមិនមែនជាស្តេរ៉ូអ៊ីត (ការគ្រប់គ្រងដោយខ្លួនឯងត្រូវបានហាមឃាត់ចំពោះការហូរឈាមក្រពះជំងឺក្រពះពោះវៀន) ។

ថ្នាំមួយក្នុងចំនោមថ្នាំរបស់ក្រុម NSAID ត្រូវតែស្ថិតនៅក្នុងគណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំក្នុងផ្ទះ។លើសពីនេះទៀតអ្នកសម្រាកសាច់ដុំអាចត្រូវបានប្រើ។នៅពេលប្រើថ្នាំសូមចាំថាមានតែវេជ្ជបណ្ឌិតប៉ុណ្ណោះដែលគួរតែចេញវេជ្ជបញ្ជាឱ្យពួកគេ! ថ្នាំណាមួយមានបញ្ជី contraindications និងផលប៉ះពាល់យូរមកហើយ។

ថ្នាំប្រឆាំងនឹងការរលាកត្រូវបានប្រើមិនត្រឹមតែដោយផ្ទាល់មាត់ (នៅខាងក្នុង) ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងខាងក្រៅផងដែរក្នុងទម្រង់ជាជែលនិងមួន។ការព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis មាត់ស្បូននៅផ្ទះត្រូវបានបន្តដោយការជូតមូលនិធិដែលគ្រូពេទ្យឯកទេសចូលទៅក្នុងកន្លែងឈឺចាប់។

នៅពេលរោគសញ្ញាឈឺចាប់បានចុះខ្សោយគួរឱ្យកត់សម្គាល់អ្នកអាចចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

កំពុងសាក

មុនពេលជ្រើសរើសការធ្វើលំហាត់ប្រាណសូមពិគ្រោះជាមួយអ្នកឯកទេសហើយធ្វើតេស្ត។ជាមួយនឹងក្លនលូន intervertebral នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូនចលនាភ្លាមៗណាមួយត្រូវបានហាមឃាត់។

លំហាត់ទាំង ៥ ខាងក្រោមនេះអាចជួយដល់ការឈឺចុកចាប់សរសៃប្រសាទការរមួលក្រពើសាច់ដុំ៖

• លំហាត់ទី ១ ។ការសំរាកលំហែ។ក្រោកឈរឡើងត្រង់ដោយដៃរបស់អ្នកនៅចំហៀងរបស់អ្នក។រាលដាលជើងរបស់អ្នកទទឹងស្មាដាច់ពីគ្នាហើយសម្រាកទាំងស្រុង។ដកដង្ហើមរាបស្មើ។យឺត ៗ និងមានអំព្លីតូចមួយចាប់ផ្តើមរំកិលក្បាលរបស់អ្នក - ទៅខាងស្តាំនិងខាងឆ្វេងទៅមុខទៅមុខនិងថយក្រោយដោយរលូនទៅចលនាបង្វិលអប្បបរមា។រយៈពេលនៃមេរៀនគឺពីរបីនាទី។
• លំហាត់ទី ២ ។ការលាតសន្ធឹង។បន្ទាបក្បាលរបស់អ្នកទៅមុខដោយព្យាយាមប៉ះហ្វូហ្សូឡាជាមួយចង្ការបស់អ្នក។លាតសន្ធឹងយឺត ៗ នៅផ្នែកខាងលើនៃក្បាលរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាឆ្អឹងខ្នងលាតសន្ធឹងនិងសរសៃប្រសាទដោយឥតគិតថ្លៃ។ត្រឡប់ក្បាលរបស់អ្នកទៅទីតាំងត្រង់។ធ្វើលំហាត់ប្រាណម្តងទៀត ៥ ដង។
• លំហាត់ទី ៣ ។យើងរមៀលបាល់។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកត្រឡប់មកវិញដូចជាដាក់វានៅខាងក្រោយក្បាលលើដាវស្មារបស់អ្នក។សម្រាកដកដង្ហើមរាបស្មើ។ចាប់ផ្តើមរមៀលក្បាលរបស់អ្នកពីឆ្វេងទៅស្តាំនិងច្រាសមកវិញ។ធ្វើម្តងទៀត ៥ ដង។វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការកាន់អ្វីមួយដែលមានស្ថេរភាពក្នុងអំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណ។
• លំហាត់ទី ៤ ។យើងឈានដល់ស្មាដោយត្រចៀក។យកទីតាំងចាប់ផ្តើមពីលំហាត់ដំបូង។ផ្អៀងក្បាលរបស់អ្នកទៅស្មាខាងស្តាំរបស់អ្នកលាតសន្ធឹងមកុដរបស់អ្នកមានអារម្មណ៍ថាសាច់ដុំនិងឆ្អឹងកង។ព្យាយាមប៉ះត្រចៀករបស់អ្នកទៅស្មារបស់អ្នក។ធ្វើម្តងទៀតនៅផ្នែកម្ខាងទៀត។ក្បាលត្រូវតែពត់ស្មានីមួយៗយ៉ាងហោចណាស់ 5 ដង។
• លំហាត់ទី ៥ ។ម៉ាស្សាដោយខ្លួនឯង។លើកដៃរបស់អ្នកហើយដាក់វាដោយដូងរបស់អ្នកនៅខាងក្រោយករបស់អ្នក។ចាប់ផ្តើមម៉ាស្សាស្រាល ៗ ។បង្កើនសម្ពាធបន្តិចម្តង ៗ ដោយប្រុងប្រយ័ត្នធ្វើឱ្យឆ្អឹងខ្នង។មិនគួរមានការឈឺចាប់ទេ។អាចត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងការប្រើប្រាស់មួនព្យាបាល។

ការព្យាបាលដោយ Apitherapy

ផលិតផលធ្វើពីឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវមានឥទ្ធិពលល្អទៅលើជំងឺ osteochondrosis នៃឆ្អឹងកងមាត់ស្បូន។ផលិតផលសត្វឃ្មុំរួមមានឃ្មុំដោយខ្លួនឯងដែលត្រូវបានគេដាក់នៅលើចំណុចសកម្មជីវសាស្រ្តដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់និងហើម (ស្នាមឃ្មុំ) និងផលិតផលដែលពួកគេផលិត៖

• perga;
• លំអង;
• podmore;
• propolis;
• ទឹកដោះគោ Drone;
• ចាហួយរាជ;
• ទឹកឃ្មុំ។

ដំណោះស្រាយដែលមានជាតិអាល់កុលនិងអាល់កុលនៃថ្នាំ propolis និង podmore ក៏ដូចជាទឹកឃ្មុំត្រូវបានប្រើសម្រាប់ការរៀបចំការបង្ហាប់និងការញ៉ាំ។លំអងទាំងនំប៉័ងទឹកដោះគោនិងនំប៉័ងឃ្មុំត្រូវបានប្រើនៅខាងក្នុង។លក្ខណៈពិសេសនៃការទទួលបានផលិតផលសត្វឃ្មុំ៖

1. ពួកវាមានជីវជាតិច្រើនដូច្នេះអ្នកមិនចាំបាច់ទទួលទានបរិមាណលំអងទឹកដោះគោនំបុ័ងឃ្មុំនិងទឹកឃ្មុំច្រើនទេ។គ្រប់គ្រាន់ 1 ស្លាបព្រាកាហ្វេ 2 ដងក្នុងមួយថ្ងៃ។
2. មុនពេលប្រើថ្នាំឃ្មុំអ្នកមិនគួរញ៉ាំនិងផឹកទឹករយៈពេលច្រើនម៉ោងទេ។ពេលវេលាល្អបំផុតនៃការទទួលយកគឺនៅពេលព្រឹកនៅលើពោះទទេភ្លាមៗបន្ទាប់ពីគេងនិងនៅពេលល្ងាចបីម៉ោងបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចស្រាលភ្លាមៗមុនពេលចូលគេង។
3. នំប៉័ងឃ្មុំមួយស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកដោះគោលំអងឬទឹកឃ្មុំត្រូវដាក់នៅក្រោមអណ្តាត។រក្សាទុករហូតដល់រំលាយទាំងស្រុងកុំទំពា! ដូច្នេះសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ចូលក្នុងចរន្តឈាមភ្លាមៗហើយចាប់ផ្តើមដំណើរការ។អ្នកអាចញ៉ាំក្នុងរយៈពេលកន្លះម៉ោងឬក្រោយមក។

ផលិតផលសត្វឃ្មុំទាំងអស់បានប្រកាសប្រឆាំងនឹងការរលាក, ប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម, លក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងបាក់តេរី។ការទទួលភ្ញៀវរបស់ពួកគេមានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory ប្រមូលផ្តុំការពាររាងកាយ។

កុំប្រើវិធីព្យាបាលជំងឺសរសៃប្រសាទនៅមាត់ស្បូននៅផ្ទះប្រសិនបើអ្នកមានប្រតិកម្មទៅនឹងទឹកឃ្មុំ!

ការព្យាបាលដោយដីឥដ្ឋ

ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវមានឥទ្ធិពលស្រដៀងគ្នាទៅនឹងផលិតផលសត្វឃ្មុំ។វាមានប្រសិទ្ធភាពបំបាត់ការរលាកបង្កើនការផ្គត់ផ្គង់ឈាមដល់ជាលិកានៅកន្លែងធ្វើការបង្ហាប់និងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ។ដូច្នេះជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹងនៃឆ្អឹងខ្នងមាត់ស្បូនគឺជាការរួមបញ្ចូលគ្នារវាងផលិតផលសត្វឃ្មុំនិងដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ។

រូបមន្តលេខ ១

កិន - ដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវនិងជាតិអាល់កុល propolis infusion ។សេចក្តីណែនាំសម្រាប់ការរៀបចំផលិតផលមួយជំហានម្តង ៗ ៖

• រៀបចំវ៉ែនតាស្លាបព្រាឈើដីឥដ្ឋប្រូប៉ូលីសនិងទឹកស្អាត។ចាក់ទឹកបរិសុទ្ធ 1 ពែងចូលក្នុងធុងមួយបន្ថែម 3 ស្លាបព្រានៃប្រេង propolis ចាក់ម្សៅដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវ។គ្រឿងផ្សំចុងក្រោយត្រូវបានគេយកក្នុងបរិមាណបែបនេះដែលដំណោះស្រាយមិនក្រាស់ទេប៉ុន្តែក៏មិនមានជាតិទឹកដែរ។ដូច្នេះដីឥដ្ឋត្រូវបានចាក់ចូលទៅក្នុងរាវជាផ្នែក ៗ ដោយកូរឱ្យបានហ្មត់ចត់រាល់ពេល។
• នៅពេលដែលកិនរួចរាល់សូមឱ្យក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកជួយអ្នក។គេងផ្កាប់មុខលើផ្ទៃរាបស្មើនិងរឹង។ជំនួយការគួរតែយកជូតនៅក្នុងដៃរបស់គាត់ហើយម៉ាស្សាកនិងស្មារបស់អ្នកថ្នមៗ។នីតិវិធីត្រូវចំណាយពេល 5-7 នាទី។បន្ទាប់ពីវាអ្នកត្រូវដេករយៈពេល 10 នាទីទៀតបន្ទាប់ពីនោះអ្នកត្រូវងូតទឹកក្តៅ។

វគ្គនៃការព្យាបាលគឺមួយសប្តាហ៍បន្ទាប់មកចំនួននៃការសម្រាកនិងពាក្យដដែលៗ។រយៈពេលត្រដុសអាចត្រូវបានឆ្លាស់គ្នាជាមួយនឹងរយៈពេលសម្រាកពេញមួយឆ្នាំ។

រូបមន្តលេខ ២

បង្រួមជាមួយដីឥដ្ឋពណ៌ខៀវនិងទឹក propolis infusion ។គ្រឿងផ្សំគឺដូចគ្នាលើកលែងតែប្រូប៉ូលីស។នៅទីនេះអ្នកនឹងត្រូវការទឹករបស់គាត់។អ្នកអាចចំអិនវាដោយខ្លួនឯង:

• បង្កក propolis នៅក្នុងម៉ាសីនតឹកកក។
• កំទេចវាទៅជាម្សៅ។
• យកទឹក ១០០ ក្រាមនិង propolis ២០ ក្រាម។
• លាយគ្រឿងផ្សំដាក់ក្នុងកែវឬម្ហូបចិននិងដាក់ក្នុងអាងងូតទឹក។
• ទុកចោលប្រហែលមួយម៉ោង។នៅពេលនេះពណ៌នៃដំណោះស្រាយនឹងប្រែទៅជាពណ៌ត្នោតខ្មៅហើយក្លិននឹងកាន់តែខ្លាំងឡើង។
• ត្រជាក់ល្បាយនិងសំពាធតាមរយៈស្រទាប់ជាច្រើននៃឈីស។សម្រាប់ការប្រើប្រាស់ខាងក្រៅអ្នកអាចលុបធាតុនេះ។

លាយដីឥដ្ឋលើដំណោះស្រាយ propolis ដែលបានរៀបចំ។ភាពស្ថិតស្ថេរនៃសមាសភាពគួរតែក្រាស់ណាស់ប៉ុន្តែក្នុងពេលតែមួយវាគួរតែត្រូវបានរីករាលដាលយ៉ាងល្អលើក្រណាត់ផ្ទាំងក្រណាត់។ដាក់ការបង្ហាប់នៅខាងក្រោយករបស់អ្នកហើយធានាវា។ចូលទីតាំងស្រួល (អង្គុយឬនិយាយកុហក) ហើយសម្រាក។យកបង្ហាប់ចេញបន្ទាប់ពីមួយម៉ោងជូតករបស់អ្នកដោយកណាត់ស្អាត។នៅខាងក្នុងប្រើស្លាបព្រាកាហ្វេ propolis (នៅលើពោះទទេហើយមិនបរិភោគអ្វីសោះរយៈពេលកន្លះម៉ោង) ។

វគ្គនៃការព្យាបាលគឺ ៣ សប្តាហ៍បន្ទាប់មកសម្រាកមួយសប្តាហ៍ហើយធ្វើម្តងទៀត។

ការព្យាបាលដោយចលនាតាមផ្ទះ

ឧបករណ៍ព្យាបាលដោយចលនានៅផ្ទះនឹងជាការបន្ថែមដ៏ល្អក្នុងការព្យាបាលជាមួយផលិតផលធ្វើពីដីឥដ្ឋនិងឃ្មុំនឹងជួយបង្កើនប្រសិទ្ធភាពជែលនិងមួនប្រឆាំងនឹងការរលាក។មួយក្នុងចំនោមពួកគេគឺជាកត្តាចាំបាច់ដែលមាននៅក្នុងគណៈរដ្ឋមន្ត្រីថ្នាំនៅផ្ទះរបស់អ្នក។

ការប្រើប្រាស់បុរាណនៃឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តណាមួយគឺជាតំបន់ឈឺចាប់។នៅក្នុងឧបករណ៍មួយឧបករណ៍រំញ័រត្រូវបានជួសជុលជាមួយនឹងម្នាងសិលានៅផ្នែកម្ខាងនៃកញ្ចឹងក។របៀបត្រូវបានជ្រើសរើសស្របតាមការណែនាំ។បរិក្ខាមួយទៀតត្រូវបានដាក់នៅផ្នែកខាងក្រោយនៃកញ្ចឹងកនិងមានរយៈពេល ៣០-៤០ នាទី។ផលប៉ះពាល់មួយទៀតគឺកំដៅដែលមានអារម្មណ៍ប្រហែល ២០ នាទីបន្ទាប់ពីចាប់ផ្តើមនីតិវិធី។

ទោះបីជាមានគោលបំណងផ្ទះនៃឧបករណ៍វេជ្ជសាស្រ្តក៏ដោយកុំចូលរួមក្នុងសកម្មភាពស្ម័គ្រចិត្ត! ពួកគេម្នាក់ៗមានបញ្ជីជាក់លាក់នៃការ contraindications និងរបបព្យាបាលច្បាស់លាស់ស្របតាមរោគសញ្ញា។

វិធីព្យាបាលដោយចលនាមិនគួរត្រូវបានប្រើក្នុងកំឡុងពេលកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរគ្រូពេទ្យនឹងផ្តល់ព័ត៌មានលម្អិតបន្ថែមទៀត។

ឥឡូវនេះអ្នកមានគំនិតអំពីវិធីព្យាបាលជំងឺ osteochondrosis នៃកញ្ចឹងកនៅផ្ទះ។ប៉ុន្តែដើម្បីកុំឱ្យឈឺចាប់និងមិនមានការឈឺចាប់សូមយកចិត្តទុកដាក់ការពារសុខភាពឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នក។បន្ទាប់មកអ្នកមិនចាំបាច់ទិញឧបករណ៍ថ្លៃ ៗ ហើយខ្ជះខ្ជាយពេលវេលាដ៏មានតម្លៃសម្រាប់ការព្យាបាល។សូមចងចាំថាស្ថានភាពនៃសរីរាង្គខាងក្នុងនិងរាងកាយទាំងមូលគឺអាស្រ័យលើសុខភាពឆ្អឹងខ្នង។